Bez obzira da li vam je cilj skidanje viška kilograma, gradnja mišićne mase ili stjecanje kondicije ove 4 rudne po 5 vježbi, gdje svaka traje 30 sekundi potrošiti će vam i najsitniju kaloriju.
Jedna runda se sastoji od:
- 30 sekundi – burpee vježbe (kombinacija skleka i skoka)
- 30 sekundi – jumping lunges (skokovi sa iskorakom)
- 30 sekundi – Jack-knife trbušnjaka (bicikl)
- 30 sekundi – iskorak s korakom natrag
- 30 sekundi – skokovi iz čučnja
Slijedi odmor od 30 sekundi i ponovite. Za optimalnu dnevnu dozu ovog treninga odradite četiri runde.
