Pišite i bit ćete zdraviji

Dobrobiti i koristi od redovitog pisanja idu dalje od širenja vokabulara ili brušenja stila.

Nema veze kakve je kvalitete vaše pisanje, sam čin pisanja vodi do većih fizičkih i mentalnih koristi, kao što su dugotrajno popravljanje raspoloženja te niže razine stresa i simptoma depresije.

U studiji iz 2005. o emocionalnim i fizičkim prednostima izražajnog pisanja, istraživači su otkrili da samo 15 do 20 minuta pisanja tri do pet puta tijekom četiri mjeseca, koliko je trajala studija, čini itekakvu razliku.

Pisanjem o traumatičnim, stresnim ili emocionalnim događajima, sudionicima studije smanjio se broj bolesti i vjerojatnost za traumu. Sudionici studije na kraju su manje vremena proveli po bolnicama, imali su manji krvni pritisak, a popravila im se i funkcija jetre.

Ispada da pisanje može također i brže zacijeliti rane. Godine 2013. znanstvenici s Novog Zelanda pratili su zarastanje rana 49 zdravih odraslih osoba nakon medicinski nužne biopsije. Oni su zapisivali svoje misli osjećaje samo 20 minuta, tri dana za redom, dva tjedna prije zahvata.

Jedanaest dana kasnije 79% rana iz skupine koja je pisala su potpuno zacijelile. Istovremeno je 58% osoba iz kontrolne skupine još imalo rane.

Istraživači su zaključili da je pisanje o stresnim događajima pomoglo sudionicima studije da ih shvate i tako si smanje stres.

Čak i oni koji boluju od specifičnih bolesti mogu popraviti svoje zdravlje pisanjem. Studije su pokazale da ljudi s astmom koji pišu imaju manje napadaja od onih koji ne pišu. Osobe oboljele od AIDS-a koje pišu imaju više T-stanica od onih koji ne pišu. Oboljeli od raka koji pišu imaju optimističniju perspektivu i veću kvalietu života od onih koji ne pišu.

I što je to u pisanju tako super za naše zdravlje?

James W. Pennebaker na Sveučilištu Texas u Austinu godinama vodi istraživanja o liječenju pisanjem. “Kad ljudi imaju priliku pisati o emocionalnim preokretima, često im se popravlja zdravlje”, piše Pennebaker. “Manje idu liječniku. Dožive promjene u radu imunološkog sustava”.

Zašto? Pennebaker vjeruje da čin izražajnog pisanja omogućava ljudima da učine korak unatrag i vrednuju vlastiti život. Umjesto nezdrave ospjednutosti nekim događajem, mogu se usredotočiti na kretanje unaprijed. Time razine stresa padaju, a zdravlje raste.

Ne morate biti ozbiljni romanopisac niti stalno razmišljati o najtraumatičnijim trenucima života kako biste uživali koristi od pisanja. Za isti rezultat je dovoljno pisati i novinske ili tekstove za blog. Jedna je studija utvrdila dapisanje blogova može potaknuti lučenje dopamina, baš kao što ga oslobađa trčanje ili slušanje glazbe.

Od dugoročnih poboljšanja zdravlja, do kratkotrajnih, kao što je bolji san, pisci očito znaju što rade.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInBuffer this pagePin on PinterestDigg thisShare on RedditShare on StumbleUponEmail this to someonePrint this page