Prema ljestvici najsretnijih naroda na svijetu od 2014. do 2016. godine, objavljenoj u World Happiness Report 2017, Hrvatska je zauzela 77. mjesto između Jamajke i Kosova. Ljestvica je to u kojoj su najsretnije države na svijetu Norveška, Danska i Island, a najnesretnije su Tanzanija, Burundi i Centralna Afrička Republika. Matematički gledano, napola smo sretni, jer smo od 150-ak zemalja na listi zauzeli skoro pa zlatnu sredinu.
U tom izvješću pak je i zanimljiva činjenica da smo za nekih 0,53% prošle 2016. godine bili nesretniji nego 2005. godine. Svi ostali nam geografski susjedi pak su sretniji sad nego si bili 2005. godine.
Izvješće ima oko 188 stranica i nalazi se ovdje i svakako preporučujemo da si ga preuzmete i proučite što nas to činim sretnijima odnosno nesretnijima te što možemo mijenjati da bi bili sretniji.
Stoga povodom današnjeg dana male paketiće sreće možete preuzeti ovdje.
Nažalost ne postoji neki generalan zaključak s egzaktnim koracima, jer sreća je iznimno kompliciran osjećaj, ali postoje zato savjeti kako da životnim stilom jednostavno budemo sretniji.
Uglavnom determinante naše sreće mogu se sve svesti na tri faktora – ekonomski faktor, društveni faktor te zdravlje. Kad su nam sva tri faktora u pozitivnom mi smo uglavnom sretni.
Ovaj popis je popis deset bitnih stvari u životu koje nas dovode do većeg osjećaja sreće, odnosno deset ključeva sretnog života.
- Davanje, odnosno činjenje stvari za druge. Danas tako možete učiniti barem tri neka dobra dijela za druge. Pružite nekome pomoć, dajte kompliment, nasmijte nekoga. Naime, briga o nekome je nešto što nas čini sretnijima. Pomaganje drugima nije samo davanje dobrog tim ljudima već je dobro i za nas same. Čini nas sretnijima i pomaže nam da budemo na kraju krajeva i zdraviji. Davanje ujedno i kreira snažnije veze među ljudima te tako i utječe na naše društvo i zajednicu.
- Međuljudski odnosi, povezujte se s drugim ljudima. Danas se posvetite nekome s kime niste dugo pričali. Veza s drugim ljudima je jedna od najbitnijih stvari koje nas čine sretnima. Ljudi koji su izgradili čvrste veze i odnose s drugim ljudima sretniji su, zdraviji, ali i žive duže.
- Vježbajte i brinite se o svom fizičkom tijelu jer u zdravom tijelu je zdrav i duh. Danas prošećite malo duže nego inače. Naš um i naše tijelo su povezani. Što pak znači da kad smo aktivniji smo ujedno i sretniji. Ponavljam još jednom – u zdravom tijelu i zdravi je duh. Najobičnija šetnja prirodnom, gradom, uz more može nas istog trenutka izbaciti iz stanja depresije i melankolije.
- Svjesnost i otvorenost uma. Budite svjesni okoline, promjena i svega oko vas. Danas si uzmite barem 5 minuta vremena i živite tih 5 minuta za sebe i za taj trenutak. Drugim riječima samo dišite. Ispraznite um i punite ga svijetom prepunim ljepota, iznenađenja, ugode, a koju svakodnevno ne primjećujemo jer smo nažalost ograničeni našim umom, odnosno naš je um prepun stvari koje nas baš i ne usrećuju. Otvorimo um, oslobodimo ga tih nepotrebnih misli i razmislimo malo o širini života i svijeta koji je oko nas.
- Isprobavajte nešto novo, uvijek učite nešto novo. Danas učinite nešto novo, nešto što još niste učinili. Naš je mozak poput mišića. Što ga više hranimo novi situacijama to je zdraviji i sretniji. Na nama se to manifestira povećanjem samopouzdanja, te osjećajem uspjeha. A naravno da smo nakon svakog uspjeha sretni.
- Imajte smjer kretanja, imajte ciljeve u životu kojima stremite. Učinite danas prvi ili sljedeći korak u vašem životnom cilju. Dobro se osjećati svaki puta kad pogledamo u budućnost bitan je faktor naše sreće. U trenutku kad nam je budućnost zamagljena, a cilj nejasan nećemo biti ni sretni. Stoga imajmo ciljeve, ali imajmo i smjerove kretanja prema tim ciljevima. Prije svega neka to budu realni ciljevi, koje možemo realizirati jer u protivnom stres će nas opet vratiti na stare puteve.
- Otpornost, snaga te načini odbijanja i rješavanja negativnih, situacija. Pitajte za pomoć, povjerite se najboljem prijatelju. Svakog smo dana bombardirani stresnim situacijama, neuspjesima, ali čak i traumama u životu. Pošto ne možemo utjecati na to što će nam se dogoditi već sutra, ono što možemo je utjecanje na način kako ćemo to prihvatiti i kako ćemo reagirati na sve te baš ugodne situacije.
- Emocije, budite u stalnoj potrazi za dobrim osjećajem. Istog trenutka učinite nešto za što znate da će vas usrećiti. Pozitivne emocije, sreću, zahvalnost, inspiraciju, zadovoljstvo te ponos nemojte čekati da vam se jednostavno dogode, već si ih svakog dana, jutra, vi sami prouzročite. Dodatnih povoda za biti sretan, zahvalan, inspiriran, zadovoljan i ponosan doista ne trebate.
- Prihvaćanje, prihvatite sebe onakvim kakvi jeste i ono što jeste, ali isto tako prihvaćajte i druge. Pitajte dobrog prijatelja koje su to vaše pozitivne i dobre strane koje primjerice on prihvaća cijeni. Dobro znamo da nitko nije savršen. Ni ona osoba koju smatramo savršenom (i toliko želimo biti poput nje) nije savršena. A stremljenje tome samo će nas ispuniti negativnim osjećajima. Uglavnom ako promijenimo malo kontekst ove točke – nitko nije savršen, onda možda to i nije najtočnije sročeno, jer mi smo sami sebi, na kraju krajeva, savršeni zato što iz dana u dan želimo i sebi i drugima biti bolji.
- Budite dio nečeg velikog, nečeg što će vam dati čvrste osnove postojanja. Nešto veliko može biti i – najbolji tata na svijetu. Stoga danas posvetite dan djeci. Ljudi koji imaju smisao i značenje u životu generalno su sretniji ljudi. U njihovim je životima manje stresa, manje depresije i manje tjeskobe.
